Fit & schlank in den Frühling

Neuer Frühling

Leise zieht durch mein Gemüt
Liebliches Geläute -
Klinge, kleines Frühlingslied,
Kling hinaus ins Weite.

Kling hinaus, bis an das Haus,
Wo die Blumen sprießen,
Wenn du eine Rose schaust,
Sag, ich lass sie grüßen.

Heinrich Heine

Wer liebt sie nicht, die Zeit, in der das Leben neu beginnt, nach einem langen und kalten Winter. in der die Vögel wieder zwitschern, die Knospen sprießen und die Sonne so gut tut.

Am 20. März ist offizieller Frühlingsanfang. Zu diesem Anlass haben wir schon einmal ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, um fit in den Frühling zu starten und vielleicht das ein oder andere Kilo zu verlieren.

Sonne tanken und bewegen

Wenn die ersten Sonnenstrahlen wieder wärmen, die Wiesen wieder grün werden und auch die Temperaturen langsam wieder steigen, fällt es gleich leichter, sich körperlich etwas mehr zu betätigen. Am besten ist, wenn man einfach mal den inneren Schweinehund besiegt und sich vor die Haustür begibt. Noch leichter fällt dies in netter Begleitung in Form von Freunden, Familie oder Hund.

Wer nicht gleich ein straffes Fitness-Programm durchziehen möchte, macht einfach einen Spaziergang durch den nächstgelegenen Park oder Wald oder schwingt sich auf sein Fahrrad und fährt drauf los.
Wichtig ist auf jeden Fall: raus gehen, an der frischen Luft bewegen und Sonne tanken!

Sonnenstrahlen fördern nicht nur die Ausschüttung von Serotonin, unserem Glückshormon, sondern auch die Verdauung, indem das Hormon Melatonin im Körper verringert wird.

Wer sich fragt, bei welchem Sport im Freien man am besten abnehmen kann, dem rät der Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm: „Ausdauersportarten in gemäßigtem Tempo, also Schwimmen, Nordic Walking, gemächliches Jogging, Fahrrad fahren oder selbst regelmäßige zügige Spaziergänge, bringen die Pfunde am besten zum Schmelzen. Da die Kalorienverbrennung hauptsächlich in den Muskeln geschieht, unterstützen muskelaufbauende Übungen ebenfalls die schlanke Linie.“
Weitere Tipps von Prof. Dr. Hamm, wie Sie sich schonend, aber effektiv fit halten, erhalten Sie hier.

Viel trinken

Was viele Menschen nicht wissen: Oft hilft es, bei einem Hungergefühl erstmal ein Glas Wasser zu trinken, da der Körper oft Durst als ein Hungergefühl interpretiert. So beugt man kleinen Hungerattacken vor.

Trinken hilft jedoch auch auf andere Weise beim Abnehmen. Es fördert die Energieverbrennung und regt den Stoffwechsel an. Wer über den Tag verteilt bis zu 2L Wasser trinkt, verbrennt automatisch mehr Kalorien und hat einen ausgewogenen Wasserhaushalt im Körper. Besonders vor und nach dem Sport ist es ebenfalls wichtig, viel zu trinken, da der Körper beim Sport viel Flüssigkeit durch das zusätzliche Schwitzen absondert, was danach wieder ausgeglichen werden oder davor vorbeugend zu sich genommen werden sollte.

Wem Wasser auf Dauer zu fad ist, der kann alternativ auch zu ungesüßten Tees oder Fruchtsaftschorlen ohne Zuckerzusatz greifen.

Bewusst essen

Wer dauerhaft abnehmen will, der sollte nicht hungern, sondern auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.

Dabei ist es besonders wichtig, den Körper mit den richtigen und notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Für einen gesunden Vitamin-Haushalt sorgen die richtigen Portionen Obst und Gemüse. Kleingeschnitten als Snack zwischendurch, als Beilage zum Frühstück oder Dessert: Bananen, Trauben, Äpfel, Ananas und Pflaumen sind gesund und vitaminreich. Ernährungswissenschaftler und Mediziner empfehlen deshalb mindestens zwei Portionen Obst (etwa 250 g) und 3 Portionen Gemüse (etwa 400 g) täglich.

Vitamine kann man jedoch nicht nur aus Obst gewinnen. Putenfleisch ist besonders reich an wertvollen B-Vitaminen. Sie sind wichtig für den Energiestoffwechsel und fördern körperliche sowie geistige Fitness. Außerdem sorgen sie für Ausgeglichenheit und einen guten Schlaf, was ebenfalls essentiell für einen gesunden Körper ist. Außerdem enthält Putenfleisch viele essentielle Aminosäuren. Besonders wichtige Energiequellen, wenn man körperlich aktiv ist und Muskeln aufbauen will.

Putenfleisch ist auch sehr reich an lebenswichtigem Eiweiß. Es ist Hauptbestandteil des Körpers und somit ebenfalls wichtig für den Aufbau an Muskelmasse und den Hormonhaushalt.

Wer mehr darüber erfahren möchte, warum unsere ernährungsphysiologisch hochwertigen Putenprodukte von Höhenrainer eine ideale Unterstützung für Ihre neue Frühlingsfigur sind, der kann gerne auf unserer Homepage vorbeischauen.

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